月子期间可以吃芝麻吗

月子期间一般可以吃芝麻，有助于补充营养和促进身体恢复。

芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质以及维生素E，能够帮助产妇补充产后流失的营养，促进乳汁分泌。黑芝麻中的黑色素还具有抗氧化作用，有助于改善产后脱发问题。建议将芝麻研磨成粉或熬制成芝麻糊，更利于消化吸收。

部分产妇可能存在消化功能较弱或对芝麻过敏的情况，食用后可能出现腹胀、皮疹等不适。剖宫产产妇若术后胃肠功能未完全恢复，过量摄入高纤维食物可能加重肠道负担。哺乳期婴儿若出现湿疹等过敏反应，需排查母亲饮食中的过敏原。

月子期间食用芝麻建议选择熟制产品，避免生芝麻可能携带的微生物风险。可搭配小米粥、核桃等食材增强滋补效果，每日摄入量控制在10-15克为宜。如出现胃肠不适或过敏症状应立即停用，产后饮食应注意营养均衡，避免单一食物过量摄入，必要时可咨询专业营养师制定个性化膳食方案。