早上起来腰酸痛是什么原因

早上起来腰酸痛可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等原因引起。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸，引发晨起酸痛。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力，避免俯卧睡姿。

2、腰肌劳损

长期久坐或过度负重易造成腰部肌肉慢性损伤，晨起时肌肉僵硬疼痛明显。可通过热敷缓解症状，日常注意避免久坐，每小时起身活动5分钟，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可能导致晨起腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时疼痛加重。需避免弯腰搬重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、强直性脊柱炎

晨起腰背僵硬持续超过30分钟且活动后减轻是典型表现，可能与HLA-B27基因相关。早期诊断可延缓病情进展，治疗需遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、依托考昔片等药物配合康复训练。

5、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石可能在晨起体位改变时诱发腰部绞痛，常伴血尿症状。建议增加每日饮水量，限制高草酸食物摄入，必要时行体外冲击波碎石术。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免单侧负重，睡眠时可在腰部垫软枕维持生理曲度。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，加强核心肌群训练。饮食上适当补充钙和维生素D，控制体重减轻腰椎负担。若腰痛持续超过两周或出现下肢麻木、排尿异常等症状，需尽快至骨科或风湿免疫科就诊。