儿童气血虚如何调理

儿童气血虚可通过饮食调理、中医推拿、适度运动、药物干预、作息调整等方式改善。气血虚可能与先天不足、营养不良、久病体弱等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力、食欲减退等症状。

1、饮食调理

适量增加富含铁元素的食物如猪肝泥、菠菜碎，搭配维生素C丰富的橙汁有助于铁吸收。每周可食用2-3次红枣小米粥，避免与牛奶同食影响铁质吸收。脾胃虚弱者可少量多餐，选择山药南瓜羹等易消化食物。

2、中医推拿

每日晨起可沿脊柱两侧捏脊5-7遍，配合补脾经拇指桡侧向心推300次、揉板门掌根大鱼际揉按3分钟等手法。夜间睡眠前顺时针摩腹5分钟，注意力度轻柔皮肤微红即可，持续1个月可见改善。

3、适度运动

选择八段锦双手托天理三焦等柔和招式，每日练习10-15分钟。天气晴好时进行户外散步，时间控制在30分钟内，避免剧烈运动耗气。运动后及时补充温水，禁止空腹运动。

4、药物干预

脾虚明显者可遵医嘱使用醒脾养儿颗粒，贫血者适用复方红衣补血口服液，反复感冒者可配伍玉屏风颗粒。中成药服用需辨证，禁止自行搭配服用。服药期间忌食生冷油腻，出现皮疹立即停用。

5、作息调整

保证每日21点前入睡，学龄儿童睡眠时间不少于9小时。午间安排30分钟静卧，避免电子屏幕刺激。冬季注意足部保暖，睡前可用40℃艾叶水泡脚10分钟，每周不超过3次防止出汗过多。

家长需定期监测儿童身高体重曲线，记录每日饮食与排便情况。春季可适当增加茼蒿、荠菜等时令野菜摄入，夏季避免长时间空调直吹。若调理2个月后仍存在指甲凹陷、发育迟缓等情况，需至中医儿科进行血红蛋白检测与微量元素筛查。日常可准备黄芪3克、枸杞5粒代茶饮，每周饮用不超过3次。