血压偏低应该怎么办

血压偏低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、遵医嘱用药等方式改善。血压偏低可能由脱水、营养不良、药物副作用、内分泌紊乱、心血管疾病等原因引起。

1、调整饮食

每日增加食盐摄入至5-6克，分次加入正餐。选择富含铁质的动物肝脏、血制品，搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进吸收。少量多餐避免餐后低血压，每餐包含优质蛋白如鱼肉、禽蛋。

2、增加水分摄入

每日饮用1.5-2升淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水。晨起空腹饮用300毫升温水，活动前30分钟补充200毫升液体。限制咖啡因饮品每日不超过2杯。

3、适度运动

进行下肢抗阻训练如靠墙静蹲、弹力带练习，每周3次。游泳、骑自行车等有氧运动保持心率在最大心率的60%。避免突然站立或久坐后快速起身，改变体位时动作放缓。

4、改变体位习惯

睡眠时抬高床头15-20厘米，使用弹力袜维持下肢静脉回流。久坐时交叉双腿或做踝泵运动，站立时收缩臀部肌肉。避免高温沐浴，沐浴后平卧休息10分钟。

5、遵医嘱用药

严重症状者可短期使用醋酸氟氢可的松片调节血容量，米多君片改善血管张力。中药生脉饮口服液适用于气阴两虚型，黄芪注射液用于阳气虚衰型。所有药物需在心血管科医师指导下使用。

建议每日监测晨起和睡前血压，记录伴随症状如头晕、视物模糊的发生时间。保持规律作息，避免长时间站立或空腹外出。当收缩压持续低于90mmHg并出现意识模糊、少尿时，应立即就医排查肾上腺皮质功能减退、心律失常等器质性疾病。可随身携带含糖食品应对突发性低血压症状。