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晚上运动完可以吃水果吗

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晚上运动完可以吃水果,但是要注意适量吃,以免出现不良反应。

水果中含有大量的维生素、果糖、赖氨酸等营养成分,适量吃可以缓解疲惫,为身体补充所需要的营养和能量,通常不会对身体产生什么刺激。所以晚上运动完后可以适量地吃水果,能促进身体代谢,及时为身体补充水分,有助于平衡体内水与电解质,有较多的好处。晚上运动完后还应适当进行拉伸运动,能舒缓紧绷的肌肉,从而能放松身体,避免第二天早起出现肌肉酸痛的情况。

需注意,水果中通常还含有大量的果酸,若过量食用,可能会引发腹泻、腹痛等身体不适,引发身体的健康问题,应当适当食用。

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