腰闪了很严重能自愈吗

腰闪了是否严重能自愈需根据损伤程度判断，轻微拉伤通常可自愈，严重损伤如腰椎间盘突出或韧带撕裂则需医疗干预。

腰部肌肉或韧带轻微拉伤时，局部可能出现酸痛、活动受限，但无放射性疼痛或麻木。此类损伤多因突然扭转、负重不当引起，通过卧床休息1-3天、热敷及避免剧烈活动，症状可逐渐缓解。期间可尝试平躺时膝盖下垫枕头减轻腰部压力，并配合轻柔的伸展运动促进血液循环。

若损伤涉及腰椎间盘突出、椎体滑脱或韧带撕裂，常伴随下肢放射痛、持续性麻木或大小便功能障碍。这类情况多由长期劳损或急性外伤导致，自愈概率较低，需通过腰椎MRI明确诊断。医生可能建议佩戴腰围固定、使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊或进行椎间孔镜手术。延误治疗可能导致慢性腰痛或神经永久性损伤。

腰闪后应避免提重物及久坐，睡眠选择硬板床并在腰部垫薄枕保持生理曲度。恢复期可进行游泳、桥式运动等低强度锻炼强化核心肌群，疼痛持续超过一周或出现下肢无力需及时就诊骨科。日常注意搬运重物时屈膝下蹲而非弯腰，久坐时每小时起身活动5分钟，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。