头发少还掉头发怎么办

头发少还掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛发生长，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。缺铁性贫血可能加重脱发，可增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。维生素B族缺乏可能影响毛囊健康，建议补充全谷物、坚果等。

2、改善生活习惯

避免过度烫染头发，减少吹风机高温刺激。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适度运动有助于缓解压力，每周进行3-5次有氧运动。洗头频率控制在2-3天一次，水温不宜超过40摄氏度。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛囊营养供给。非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发。复方甘草酸苷片可调节免疫功能改善斑秃。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

4、激光治疗

低能量激光可刺激毛囊细胞活性，改善局部微循环。需要按疗程定期治疗，通常每周2-3次。治疗期间需配合日常护理，避免暴晒头皮。效果因人而异，需坚持3-6个月观察。

5、植发手术

毛囊单位移植术适用于毛囊永久闭合的情况。手术前需进行专业毛囊检测评估供体资源。术后需遵医嘱使用抗生素预防感染。新移植毛发会在3-6个月后进入生长期。

日常应注意避免过度拉扯头发，梳头时选择宽齿木梳。洗护产品选择温和无硅油配方，避免含有刺激性成分。保持心情愉悦，可通过冥想、音乐等方式缓解压力。冬季注意头皮保暖，夏季做好防晒措施。若脱发持续加重或伴随头皮异常症状，建议及时到皮肤科就诊。