掉头发，头发少，该怎么办

掉头发、头发少可通过调整生活方式、使用药物、进行物理治疗、尝试中医调理、考虑植发手术等方式改善。脱发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因有关。

一、调整生活方式

保持规律作息，避免长期熬夜，保证每日充足睡眠。学会释放压力，可通过运动、冥想等方式放松心情。注意饮食均衡，适当增加富含优质蛋白、维生素及微量元素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等。避免频繁烫染头发，减少使用高温吹风机，梳头时动作轻柔。

二、使用药物

雄激素性脱发可能与毛囊对雄激素敏感有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。可在医生指导下使用米诺地尔搽剂刺激毛发生长，或非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃通常与自身免疫异常有关，表现为圆形或椭圆形脱发区，可遵医嘱使用卤米松乳膏、醋酸曲安奈德益康唑乳膏等外用药物。

三、进行物理治疗

低能量激光治疗可能有助于改善头皮血液循环，刺激毛囊活性。微针治疗通过微小针头刺激头皮，可能促进生发成分吸收。这些物理疗法通常作为辅助手段，需在专业机构操作。

四、尝试中医调理

中医认为脱发可能与气血不足、肝肾亏虚有关。可咨询中医师进行辨证论治，可能采用中药内服如养血生发胶囊、何首乌片等，或配合针灸、梅花针叩刺等外治法调理身体。

五、考虑植发手术

对于毛囊已坏死的永久性脱发区域，如严重的雄激素性脱发，可考虑毛发移植手术。手术将后枕部健康的毛囊提取并移植到脱发区，移植后的毛发通常能保持生长特性。手术效果因人而异，需选择正规医疗机构进行评估。

日常应注意头皮清洁，选择温和的洗发产品，避免过度搔抓头皮。均衡饮食，适当补充对头发有益的营养素，如维生素B族、铁、锌等。避免精神紧张，保持心情愉悦。若脱发持续加重或伴有其他不适，建议及时就医明确诊断，在医生指导下选择个性化治疗方案，切勿自行滥用药物或偏方。