头发少，老是掉头发，怎么办

头发少老是掉头发可通过调整作息、改善饮食、正确洗护、药物治疗、植发手术等方式改善。头发少老是掉头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因有关。

一、调整作息

长期熬夜或作息不规律会导致身体代谢紊乱，影响毛囊生长周期。建议保持每天七到九小时的充足睡眠，避免过度劳累。睡前可进行深呼吸或冥想帮助放松身心，减少因疲劳导致的脱发加重。

二、改善饮食

缺乏蛋白质、铁元素或维生素会导致头发脆弱易脱落。日常可适量食用鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等富含营养的食物。注意饮食均衡，避免节食或偏食，适当补充核桃、深海鱼类等食物。

三、正确洗护

频繁烫染或使用刺激性洗发产品会损伤头皮屏障。应选择温和的氨基酸洗发水，洗头时水温控制在四十摄氏度左右。梳头时选用宽齿木梳，避免过度拉扯发丝。

四、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔搽剂刺激毛囊生长，非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃患者可在医生指导下使用醋酸泼尼松片调节免疫反应，配合复方甘草酸苷片控制炎症。

五、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛发移植术重新分配健康毛囊。手术前需进行头皮检测评估供体资源，术后需按医嘱使用生长因子溶液维护移植效果。

日常生活中应避免长时间扎过紧的发型，减少使用高温造型工具的频率。外出时注意头皮防晒，可佩戴透气性好的帽子。定期进行头皮按摩促进血液循环，保持情绪稳定有助于减少应激性脱发。若脱发持续加重或伴有头皮红肿瘙痒等症状，建议及时就诊皮肤科进行专业评估。