高考吃什么补脑好

高考期间可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物补脑，也可以遵医嘱使用安神补脑液、脑蛋白水解物片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠胶囊等药物。建议家长根据考生体质合理搭配饮食，避免盲目进补。

一、食物

1、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善大脑血液循环。核桃中的α-亚麻酸可转化为DHA，对神经细胞膜结构有保护作用。每日食用3-5颗即可，过量可能引起胃肠不适。

2、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能促进脑细胞发育。其中的DHA是构成脑神经细胞膜的重要成分，每周建议食用2-3次，清蒸或水煮更能保留营养。

3、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含有卵磷脂和胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的原料。每天1-2个鸡蛋可提供优质蛋白，水煮蛋营养吸收率最高，避免油炸导致营养流失。

4、蓝莓

蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能减少自由基对脑细胞的损伤。新鲜蓝莓每日15-20粒为宜，冷冻蓝莓可保留大部分营养成分，适合制作奶昔。

5、菠菜

菠菜富含叶酸和铁元素，叶酸参与神经递质合成，缺铁可能影响认知功能。焯水后凉拌可减少草酸含量，建议每周食用3-4次，搭配维生素C食物促进铁吸收。

二、药物

1、安神补脑液

含有人参、鹿茸等成分的中成药，适用于用脑过度引起的失眠健忘。能改善脑部微循环，但阴虚火旺体质者慎用，服用期间忌食辛辣刺激食物。

2、脑蛋白水解物片

从猪脑提取的活性肽类物质，可促进脑细胞代谢。对记忆力减退有一定改善作用，可能出现轻度胃肠反应，需在餐后服用。

3、奥拉西坦胶囊

合成类脑代谢改善剂，能增强神经元抗缺氧能力。适用于脑功能下降，肝肾功能障碍者应减量使用，不可自行调整剂量。

4、吡拉西坦片

改善脑皮质缺氧状态的药物，可提高学习记忆能力。部分患者可能出现兴奋或头晕，建议每日早午服用，避免影响夜间睡眠。

5、胞磷胆碱钠胶囊

参与卵磷脂合成的药物，能修复受损脑细胞膜。对脑疲劳状态有缓解作用，需避免与含镁制剂同服，可能影响吸收效果。

高考期间考生饮食应以清淡易消化为主，每天保证7-8小时睡眠，适当进行散步等低强度运动。家长可为考生准备少量坚果作为加餐，避免油炸食品和含糖饮料。复习期间每小时起身活动5分钟，用眼30分钟后远眺放松。若出现持续头痛、失眠等症状应及时就医，不可自行服用健脑药物。