一天一碗鸡汤会发胖吗

一天一碗鸡汤通常不会直接导致发胖，但长期过量饮用可能增加热量摄入。鸡汤的热量主要取决于烹饪方式和配料，合理控制摄入量是关键。

鸡汤本身属于低脂肪高蛋白食物，每碗清炖鸡汤的热量约100-150千卡，适量饮用有助于补充营养且不易发胖。若鸡汤中添加鸡皮、油脂或长时间炖煮，热量可能升至200-300千卡，频繁饮用可能超过每日热量需求。建议选择去皮鸡肉、减少浮油摄入，并搭配蔬菜增加饱腹感。对于需要控制体重的人群，可将鸡汤作为正餐的一部分而非额外加餐，同时注意全天饮食总热量平衡。

日常饮食中应注意均衡搭配，饮用鸡汤时可优先选择清炖方式，避免添加过多盐分和油脂。结合适度运动如快走、游泳等有氧活动，有助于维持能量代谢平衡。若体重出现异常增长，建议记录饮食日记并咨询营养师调整膳食结构。