血糖高这10种水果放心吃

养生饮食编辑 健康解读者
44次浏览

关键词: #水果 #血糖

血糖高的人群可以放心食用低糖水果,如草莓、蓝莓、柚子、苹果、梨、猕猴桃、橙子、桃子、樱桃和木瓜。这些水果含糖量较低,且富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖水平。

1.草莓:草莓的含糖量较低,每100克仅含4.9克糖。其富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进消化。草莓中的抗氧化物质还能帮助降低炎症反应,对血糖控制有益。

2.蓝莓:蓝莓的糖分含量较低,每100克含糖量约为10克。蓝莓富含花青素和维生素C,具有抗氧化作用,能够保护心血管健康,同时对血糖波动影响较小。

3.柚子:柚子的含糖量约为7.8克/100克,且富含维生素C和膳食纤维。柚子中的柚皮苷有助于降低血糖胆固醇,适量食用对血糖高的人群较为安全。

4.苹果:苹果的含糖量约为10克/100克,但因其富含膳食纤维,能够延缓糖分的吸收,避免血糖快速升高。苹果中的果胶还能帮助调节肠道功能。

5.梨:梨的含糖量约为9.7克/100克,富含膳食纤维和维生素C。梨中的膳食纤维有助于延缓糖分吸收,同时梨的水分含量较高,能够帮助身体代谢废物。

6.猕猴桃:猕猴桃的含糖量约为9克/100克,富含维生素C和膳食纤维。猕猴桃中的肌醇有助于改善胰岛素敏感性,对血糖控制有积极作用。

7.橙子:橙子的含糖量约为9克/100克,富含维生素C和膳食纤维。橙子中的橙皮苷有助于降低血糖,同时橙子的低升糖指数使其成为血糖高人群的理想选择。

8.桃子:桃子的含糖量约为8克/100克,富含维生素C和膳食纤维。桃子中的酚类化合物有助于抗氧化,同时桃子的低糖特性使其适合血糖高的人群食用。

9.樱桃:樱桃的含糖量约为8克/100克,富含维生素C和花青素。樱桃中的花青素有助于降低炎症反应,同时对血糖波动影响较小。

10.木瓜:木瓜的含糖量约为8克/100克,富含维生素C和膳食纤维。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于促进消化,同时木瓜的低糖特性使其适合血糖高的人群食用。

血糖高的人群在选择水果时,应优先考虑低糖、高纤维的水果,并注意适量食用。同时,建议搭配蛋白质或健康脂肪一起食用,以进一步减缓糖分的吸收速度。定期监测血糖水平,并根据医生建议调整饮食结构,是维持血糖稳定的关键。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高三眼睛出现重影怎么办 剧烈运动后左胸口疼怎么回事 没长出的智齿需要拔吗 甘霖洗剂对湿疹有效吗 孩子老是嗓子痒痒咳嗽是怎么回事 行为障碍儿童具体有哪些特征 消化性溃疡主要并发症是什么病变 汗疱疹泡泡里是什么液体 痱子涂什么药膏好成人 吃葡萄对血管有没有好处 脖子上长了小肉球 检查耻骨应该挂什么科 远视散光容易老花眼吗 脂肪肝的形成原因和危害 有先天性心脏病的人能活多久寿命呢 胸肌炎是什么病严重吗 四个月的婴儿拉绿色大便怎么办 肠胃炎吃什么药可以缓解肚子疼 胸部骨膜发炎什么症状引起的 小儿骨折的常见分型是哪些 胸口隐隐痛什么原因引起的 婴儿脑肿瘤致命因素 横结肠炎症状疼痛位置 先天性心脏病可以活到多少岁 手指压肿了怎么办 例假能吃一整个红心火龙果吗 菠菜和豆腐可不可以吃一起吃 哪些行为会导致糖尿病病情严重 大便不通畅屁多要如何改善 半岁宝宝拉肚子吃什么调理 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 熊胆粉的功效主要是什么 千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗 百赛诺怎么正确服用 福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容 消化不良会变胖吗 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 济泰片会引起便秘的不良反应吗 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程?