最近脱发严重怎么办

脱发严重可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传、压力、营养不良、激素失衡、头皮疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠不足会导致毛囊供血不足，加速脱发。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间过度用脑。睡前可进行冥想或热水泡脚帮助入睡。

2、改善饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期。每日应摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、核桃等富含铁和维生素E的食物。避免高油高糖饮食。

3、减少烫染

化学烫染剂会破坏毛鳞片导致断发，每年烫染不超过2次为宜。洗发时水温控制在38℃以下，选择无硅油洗发水，吹风机保持20厘米距离。

4、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片调节激素。米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，复方甘草酸苷片适用于免疫性脱发。需持续用药3-6个月见效。

5、植发手术

对于毛囊坏死的区域，可采用毛囊单位提取术或裂隙移植术。术后需服用头孢克肟分散片预防感染，保持移植区清洁干燥，避免剧烈运动。

日常建议用木梳早晚按摩头皮5分钟促进血液循环，每周做1次发膜护理。避免紧绷的发型牵拉毛囊，夏季注意头皮防晒。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科进行毛囊检测，必要时做激素水平和微量元素检查。保持良好心态，避免因焦虑加重脱发。