经常脱发怎么办

经常脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果。同时避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多造成的脱发。

2、改善生活习惯

长期熬夜、过度烫染、扎紧发型等行为会损伤毛囊。应保持每天7-8小时睡眠，减少使用高温美发工具，选择宽松的发型。洗头时水温不宜超过40℃，避免用力揉搓头发。

3、药物治疗

男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊剂促进毛发生长，非那雄胺片抑制雄激素分泌。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。使用药物需持续3-6个月才能见效，不可自行增减药量。

4、激光治疗

低能量激光能刺激头皮血液循环，适用于早期毛囊萎缩的情况。需在专业机构进行，每周2-3次，连续治疗12周以上。治疗期间可能出现短暂头皮发红，一般可自行缓解。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛囊单位提取术或毛囊单位移植术。术后需保持伤口清洁，避免剧烈运动，新移植的毛发会在3-4个月后开始生长。该方法适合发际线后移等局部永久性脱发。

日常应选用温和的氨基酸洗发水，避免每日洗头造成过度清洁。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始梳理减少拉扯。冬季注意头皮保暖，夏季做好防晒。保持适度运动有助于调节内分泌，但游泳时建议佩戴硅胶泳帽隔离池水中的氯。若脱发量持续超过100根/天或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊。