缺钙会不会引起失眠

缺钙可能会引起失眠。钙元素参与神经递质合成与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低可能导致神经兴奋性增高和睡眠障碍。

钙离子对中枢神经系统具有稳定作用。当体内钙含量不足时，神经细胞膜通透性改变，神经元兴奋阈值降低，容易引发入睡困难或睡眠维持障碍。这种情况在绝经后女性、青少年快速生长期及乳制品摄入不足人群中较为常见。长期缺钙还可能伴随肌肉痉挛、肢端麻木等神经肌肉症状。改善钙营养状况有助于调节褪黑素分泌节律，建议通过膳食补充乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。对于确诊缺钙者，可遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂。

除缺钙外，失眠还可能由精神压力、睡眠环境不适、咖啡因摄入过量等因素引起。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室保持适宜温度和黑暗环境。若调整生活方式后失眠仍持续超过两周，或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善血清钙检测、多导睡眠监测等检查以明确病因。