缺钙会引起失眠吗

缺钙可能会引起失眠。钙元素参与神经传导和肌肉收缩，长期缺钙可能导致神经兴奋性异常，进而影响睡眠质量。

钙离子在人体内具有稳定神经细胞膜电位的作用。当血液中钙浓度降低时，神经细胞容易处于异常兴奋状态，表现为入睡困难、睡眠浅或易惊醒。这种情况在儿童快速生长期、孕妇及绝经后女性中更为常见，这些人群对钙的需求量显著增加。

部分特殊情况下，缺钙与失眠的关联性较弱。例如甲状腺功能异常导致的低钙血症，其失眠症状更多与原发病相关；长期服用某些影响钙吸收的药物时，失眠可能由药物副作用直接引起。这类情况需要优先治疗基础疾病而非单纯补钙。

日常可通过摄入牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富钙食物维持钙水平，同时建议每天进行30分钟日光照射促进维生素D合成。若调整饮食后失眠仍持续，需就医排查甲状腺疾病、慢性肾病等潜在病因，避免自行长期服用钙剂导致高钙血症风险。儿童及孕妇应在医生指导下进行钙营养评估与补充。