来例假能不能喝咖啡

来例假一般可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。咖啡因可能加重经期不适症状，建议根据个人体质调整摄入量。

咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能暂时缓解经期疲劳感，但过量摄入会刺激血管收缩，加重痛经或引发心悸。低因咖啡或减少单次饮用量可降低风险，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克。部分女性经期对咖啡因敏感度增加，可能出现乳房胀痛或情绪波动，需暂停饮用。咖啡因代谢速度因人而异，肝酶活性较低者更易出现不良反应。经期失血可能导致铁流失，咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，贫血患者应避免餐后立即饮用。

经期饮食需注意营养均衡，可增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，配合维生素C促进铁吸收；保持适度运动如散步或瑜伽有助于缓解不适；建议选择温热饮品如红糖姜茶替代部分咖啡因摄入，每日保证7-8小时睡眠；使用暖水袋热敷下腹部可改善子宫血液循环；若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。