例假期间能不能喝咖啡

例假期间通常可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能加重经期不适，建议每日不超过200毫克。

咖啡因对经期的影响因人而异。部分女性饮用咖啡后可能缓解疲劳感，咖啡中的多酚类物质还具有抗氧化作用。适量摄入不会显著干扰激素水平，但需注意咖啡因的半衰期约为5小时，避免影响睡眠质量。

存在痛经或经前综合征的人群需谨慎。咖啡因可能刺激子宫收缩加剧疼痛，同时利尿作用可能加重矿物质流失。胃肠敏感者空腹饮用易引发恶心等不适，建议搭配食物摄入。贫血患者应注意咖啡抑制铁吸收的特性，需与补铁制剂间隔2小时服用。

经期饮食建议选择温热的低咖啡因饮品如红糖姜茶，补充富含铁元素的动物肝脏和深色蔬菜，保持每日1500毫升温水摄入。可进行散步等轻度运动促进血液循环，使用暖水袋热敷下腹部缓解痉挛。若出现严重头痛或持续腹痛，应及时就医排除子宫内膜异位症等病理因素。