腰椎间盘膨出休息多久

腰椎间盘膨出一般需要休息1-3个月，具体时间与膨出程度、康复措施及个体差异有关。

腰椎间盘膨出患者休息时间可分为三个阶段。急性期疼痛明显时需严格卧床1-2周，建议使用硬板床并保持腰椎中立位。症状缓解后进入恢复期，可逐渐增加活动量，此阶段需持续2-4周，避免久坐久站及腰部扭转动作。巩固期需维持4-8周，可进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群训练。康复过程中应配合牵引、超短波等物理治疗，疼痛持续时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片。若出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医。

腰椎间盘膨出患者日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时选择硬度适中的床垫并在膝下垫软枕，避免穿高跟鞋及单侧负重。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花及深海鱼类。恢复期可在医生指导下进行五点支撑法、猫式伸展等康复训练，每周3-5次，每次10-15分钟。寒冷季节需做好腰部保暖，久坐时使用腰靠并每小时起身活动5分钟。定期复查腰椎MRI以评估康复情况，切忌自行推拿或过度锻炼。