脑梗患者做什么运动好

脑梗患者适合进行低强度有氧运动、抗阻训练、平衡训练、柔韧性练习和日常生活活动训练，需根据个体情况在医生指导下选择。

1、低强度有氧运动

如散步、骑固定自行车或水中行走，每次20-30分钟，每周3-5次。这类运动可改善心肺功能，促进侧支循环建立，但需避免过度疲劳，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢和下肢肌群训练，每组8-12次，每周2-3次。重点强化患侧肢体，注意动作规范，训练强度以不引起疼痛为宜，有助于防止肌肉萎缩。

3、平衡训练

包括坐位到站位转换、单腿站立、平衡垫训练等，每日1-2次，每次10-15分钟。训练时需有家属或康复师保护，逐步增加难度，可显著降低跌倒风险。

4、柔韧性练习

进行关节活动度训练和静态拉伸，重点针对肩、髋、踝等易僵硬关节，每个动作保持15-30秒。训练前应充分热身，避免快速弹振式拉伸，有助于改善运动功能。

5、日常生活活动训练

包括穿衣、进食、洗漱等任务导向性训练，将康复融入日常生活。建议分步骤练习，使用辅助器具过渡，逐步提高生活自理能力。

脑梗患者运动需遵循循序渐进原则，从被动运动过渡到主动运动，运动前后监测血压血糖，避免空腹或餐后立即运动。运动中出现头晕、胸闷等症状应立即停止，合并高血压或糖尿病者需特别注意防护。建议在康复医师指导下制定个性化方案，定期评估调整，配合言语和认知训练可获得更好效果。保持规律作息和均衡饮食，限制钠盐摄入，戒烟限酒，有助于运动康复效果的巩固。