老年人正常血压范围是多少

老年人正常血压范围一般为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素波动。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张形成。收缩压代表心脏收缩时血管承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时的最低压力。老年人血管弹性下降，血压调节能力减弱，但健康状态下仍应维持上述范围。测量时需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即检测。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间记录，取连续7天平均值作为参考。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，需警惕高血压或低血压风险。

老年人维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入；每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳；避免长时间静坐，每1小时起身活动；定期监测血压并记录数据，发现异常及时就医；保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。合并糖尿病或肾病者血压控制目标可能更严格，需遵医嘱调整。