餐后血糖6.8mmol/l算高吗

餐后血糖6.8mmol/L属于正常范围上限，通常不算高。正常餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，但需结合空腹血糖和糖化血红蛋白等指标综合评估。

对于健康人群，餐后2小时血糖6.8mmol/L处于正常范围，说明胰岛功能正常，能够有效调节血糖水平。这种情况可能与进食低升糖指数食物、适量运动或代谢较好有关，无须特殊干预，保持均衡饮食和规律作息即可。

若存在糖尿病高危因素如肥胖、家族史，或伴随空腹血糖异常、多饮多尿等症状时，6.8mmol/L可能提示糖耐量受损。此时需通过口服葡萄糖耐量试验进一步确诊，并加强生活方式管理，包括控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、每周进行150分钟中等强度运动等。

建议日常监测不同时间段的血糖变化，避免一次性摄入过多精制糖类。可选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，烹饪时减少油炸和过度加工。定期进行有氧运动和抗阻训练有助于改善胰岛素敏感性。若连续多次检测餐后血糖接近7.8mmol/L或出现典型糖尿病症状，应及时就医完善糖化血红蛋白和胰岛功能检查。