血糖值的正常范围

空腹血糖正常范围为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖值受年龄、检测时间、饮食等因素影响，需结合临床判断。

空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值应低于7.8毫摩尔/升。若餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔/升之间属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔/升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性空腹血糖应低于5.1毫摩尔/升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔/升。儿童血糖标准与成人相近，但新生儿血糖可略低。血糖检测需避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素，指尖血与静脉血检测结果可能存在差异。

维持正常血糖需均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日摄入适量优质蛋白和膳食纤维。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。避免熬夜和过度压力，定期监测血糖。糖尿病患者应遵医嘱使用胰岛素或二甲双胍片等降糖药物，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充糖分。建议40岁以上人群每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白，有家族史或肥胖者需增加筛查频率。