增肥喝什么牛奶比较好

增肥喝全脂牛奶、纯牛奶比较好。

1.全脂牛奶：如果想要增肌、增肥，应保证充足的碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分的摄入，其中脂肪含量较高的是以中链甘油三酯为主的全脂牛奶。此类奶富含优质蛋白，是增肌、增肥的理想饮品。

2.纯牛奶：对于大部分群体，每天可以早、晚各饮一杯纯牛奶，能够满足一天所需的蛋白质需求量。如果是增肌或者增肥的人群，则可以根据个人情况加餐，如在训练后的半小时左右，再喝一杯纯牛奶，有利于帮助肌肉恢复，促进肌肉增长。

另外，增肥还需要进行一些有氧运动，有利于增加肌肉，从而可以改善体型偏瘦的情况。