中医按摩常按的穴位

中医按摩常按的穴位主要有百会穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉上的重要穴位。按摩此穴有助于提神醒脑、安神定志，对于缓解头痛、头晕、失眠、记忆力减退等头部不适有辅助作用。按摩时可用拇指指腹或指关节以适中力度进行按揉，每次持续数分钟。长期坚持按摩百会穴，有助于改善头部气血循环，提升精神状态。但需注意，按摩力度不宜过重，以免引起不适。

二、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点，属于手阳明大肠经。此穴具有疏风解表、镇静止痛、通经活络的功效。按摩合谷穴常用于辅助缓解牙痛、头痛、咽喉肿痛、面部神经麻痹以及感冒引起的鼻塞等症状。操作时可用另一只手的拇指用力按压该穴位，产生酸胀感为宜。该穴位刺激感较强，孕妇应避免按压，以免引起不适。

三、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指处，是足阳明胃经的合穴。按摩足三里穴有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用，有助于改善消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等胃肠功能紊乱症状，并能增强机体免疫力。按摩时可用拇指或食指指节进行点按或环形揉动，每日可重复进行。此穴是保健要穴，长期按摩对增强体质有益。

四、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴。按摩此穴具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的功效，特别适用于调理月经不调、痛经、带下等妇科问题，以及改善失眠、下肢痿痹等症状。按摩时可用拇指指腹垂直按压，感到酸胀即可。孕妇不宜按摩此穴，以免对妊娠产生影响。

五、涌泉穴

涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处，是足少阴肾经的井穴。按摩涌泉穴有滋阴降火、宁心安神、引火归元的作用，有助于缓解失眠、烦躁、头晕、咽喉干痛等症状，并对高血压有一定的辅助调理效果。可在每晚睡前用拇指按压或用手掌搓揉脚心，直至发热。按摩此穴有助于改善睡眠质量，但足部有皮肤破损或感染时应避免。

中医穴位按摩是一种简便的养生保健方法，通过刺激特定穴位可以调节经络气血，达到防病保健的目的。进行按摩时应注意环境温暖，手法要柔和均匀，力度以感到酸、麻、胀为宜，避免暴力按压导致软组织损伤。按摩前后可适当饮用温水，促进新陈代谢。虽然穴位按摩对许多不适有辅助缓解作用，但它不能替代必要的医疗诊断和治疗。如果身体出现持续或加重的病痛，如剧烈头痛、急性腹痛、不明原因的出血或肿块等，应及时前往正规医疗机构就诊，由专业中医师或医师进行辨证论治，结合药物、针灸等综合手段进行治疗，以确保健康和安全。