妇孕5个月吃什么
怀孕5个月可以适量吃富含优质蛋白、铁、钙、维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西蓝花、苹果、牛奶等，必要时可遵医嘱补充铁剂、钙剂等营养素。孕中期需注意均衡饮食，避免高糖高脂食物。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。建议每天食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸烹饪方式。对鸡蛋过敏的孕妇应避免食用。
2、牛肉
牛肉富含血红素铁和蛋白质，能预防孕期贫血。选择瘦肉部位每周食用2-3次，每次100-150克，烹饪时需彻底煮熟。胃肠功能较弱的孕妇可少量多次食用。
3、西蓝花
西蓝花含有叶酸、维生素C和膳食纤维，有助于胎儿细胞分裂和孕妇消化功能。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100克左右。甲状腺功能异常者需控制摄入量。
4、苹果
苹果含果胶和多种维生素，能缓解孕期便秘。每日可食用1个中等大小苹果，最好带皮食用。血糖偏高的孕妇需监测血糖变化。
5、牛奶
牛奶提供钙和维生素D，促进胎儿骨骼发育。建议每日饮用250-300毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。睡前饮用有助于改善睡眠质量。
二、药物
1、多糖铁复合物胶囊
用于治疗孕期缺铁性贫血，需在医生指导下根据血红蛋白检测结果调整剂量。常见不良反应包括恶心、便秘等，与维生素C同服可提高吸收率。
2、碳酸钙D3片
补充孕期钙需求，预防妊娠期骨质疏松。通常建议在孕中期开始补充，避免与富含草酸的蔬菜同时食用。过量补充可能增加肾结石风险。
3、叶酸片
预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月持续服用至孕中期。部分复合维生素中也含有叶酸成分，需注意避免重复过量补充。
4、维生素C片
辅助铁剂吸收，增强免疫力。天然食物中柑橘类水果含量较高，如需药物补充应遵医嘱。长期大剂量服用可能增加泌尿系统结石概率。
5、双歧杆菌三联活菌胶囊
调节肠道菌群，改善孕期消化不良症状。需用温水送服，避免与抗生素同服。对微生态制剂过敏者禁用。
孕中期饮食应保证每天摄入20种以上食物，主食以粗粮和杂粮为主，蔬菜每天500克以上，水果控制在200-300克。每周食用2-3次深海鱼类补充DHA，烹饪方式以蒸煮炖为主。避免生食、腌制食品和含咖啡因饮料，定期进行产检监测体重增长和胎儿发育情况。出现严重孕吐、水肿或头晕等症状时应及时就医。
