例假量多少才算正常

正常月经量一般为20-60毫升，少于5毫升为月经过少，超过80毫升为月经过多。月经量异常可能与内分泌失调、子宫病变等因素有关。

月经量的评估可通过卫生巾使用情况辅助判断。正常情况下每周期使用10-20片普通卫生巾，若每日更换3-5次且每片浸透量达三分之一至二分之一属于正常范围。月经第2-3天出血量较多属于生理现象，若持续大量出血需警惕。月经过少可能表现为点滴出血或仅需护垫，常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等情况。月经过多则表现为每小时浸透一片卫生巾或夜间需更换，可能由子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病引起。月经周期规律性比单纯关注量更重要，正常周期为21-35天，持续3-7天。

建议记录月经周期日记，包括出血天数、卫生巾更换频率及伴随症状。保持均衡饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。避免过度节食或剧烈运动，注意腰腹部保暖。若出现经期头晕乏力、血块直径超过2.5厘米或持续异常超过3个周期，应及时就诊妇科进行超声检查和性激素六项检测。日常可使用月经杯量化出血量，但需注意消毒避免感染。