服用维生素B族的副作用

服用维生素B族可能出现轻微副作用，如尿液变黄、胃肠不适等，但通常无需特殊处理。维生素B族主要包括B1、B2、B6、B12等成分，过量补充可能引起头痛、皮肤过敏等反应。

维生素B族是水溶性维生素，多余成分会随尿液排出，因此尿液变黄属于正常现象。部分人群服用后可能出现恶心、腹泻等胃肠反应，与空腹服用或个体敏感有关。长期大剂量服用维生素B6可能导致周围神经病变，表现为手脚麻木。维生素B3过量可能引发皮肤潮红、瘙痒等过敏症状。维生素B12补充不当可能掩盖贫血的真实病因，延误诊断。

少数情况下，维生素B族可能与其他药物相互作用。例如维生素B6可能降低帕金森病药物左旋多巴的疗效。维生素B12过量可能干扰抗癫痫药物的作用。存在肝肾疾病的人群需谨慎控制剂量，避免代谢负担加重。遗传性铁代谢异常者补充维生素B族需监测铁蛋白水平。

建议在医生或营养师指导下合理补充维生素B族，避免自行长期超量服用。日常可通过均衡饮食获取维生素B族，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物均富含多种B族维生素。服用期间注意观察身体反应，出现持续不适应及时就医。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、慢性病患者补充前应咨询专业意见。储存维生素B族制剂需避光防潮，避免成分失效。