手腕韧带拉伤怎么恢复

手腕韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式恢复。手腕韧带拉伤通常由外力牵拉、运动损伤、慢性劳损、关节退变、外伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免手腕负重或扭转动作。使用三角巾悬吊患肢，减少韧带二次损伤。制动时间一般为2-3周，严重者需延长至4-6周。日常避免提重物、撑床起身等动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。冷热交替敷可配合弹性绷带加压包扎，注意防止皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期改用活血止痛膏。伴有关节不稳者需联用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

4、支具固定

中度以上损伤建议佩戴腕关节支具，选择可调节角度的铝合金支架或透气性好的尼龙绑带款。夜间睡眠时保持手腕中立位固定，日常活动时逐步增加关节活动度，固定周期通常为3-4周。

5、康复训练

消肿后开始被动屈伸训练，用健侧手辅助患腕做掌屈背伸动作。2周后加入握力球训练，4周后逐步进行抗阻练习。康复期可配合超声波或低频脉冲电刺激治疗，加速韧带纤维排列重建。

恢复期间保持高蛋白饮食，适量补充维生素C促进结缔组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若6周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需复查核磁共振评估韧带愈合情况。日常活动建议佩戴护腕预防再次损伤，运动前做好腕关节热身准备。