怎么样才能减掉脂肪肝

减掉脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、限制饮酒、药物治疗等方式实现。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症、药物损伤等原因引起。建议及时就医检查，以免耽误治疗。

1、控制饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入，选择低脂优质蛋白，如鱼肉、豆腐、豆浆等，有助于减轻肝脏脂肪堆积。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进脂肪代谢，改善胰岛素敏感性，帮助减少肝脏脂肪含量。

3、限制饮酒

酒是导致脂肪肝的重要因素，完全戒酒或严格限制乙醇摄入对改善酒精性脂肪肝较为重要。

4、药物治疗

建议在医生指导下使用壳脂胶囊、复方甘草酸苷片、注射用还原型谷胱甘肽等药物进行治疗。

日常生活中，应保证充足睡眠，避免熬夜；避免出现焦虑、紧张的不良情绪，有助于身体恢复。