胎儿不动时怎么让他动

胎儿不动时，可以通过适量进食、变换姿势、进行胎教互动、轻轻抚摸腹部以及适当活动等方式尝试刺激胎动。

一、适量进食

母亲进食后，血糖水平会有所上升，这能为胎儿提供更多能量，可能刺激其活动。可以尝试吃一些甜食，如一块巧克力或喝一杯果汁，但需注意适量，避免血糖过高。进食后建议静坐或侧卧休息，通常在一小时内能感受到胎动变化。若尝试后胎动仍未恢复，或母亲本身有妊娠期糖尿病，则需谨慎选择食物并咨询医生。

二、变换姿势

长时间保持同一姿势，尤其是仰卧位，可能影响子宫胎盘的血流供应，使胎儿处于相对安静的状态。母亲可以从仰卧转为左侧卧位，这个姿势有助于改善子宫的血液灌注。也可以缓慢地从坐姿站起来走动几步，或轻轻摇晃身体。姿势改变能通过刺激前庭系统，间接影响到胎儿，促使其做出反应。变换姿势后应保持安静，专注感受胎动。

三、进行胎教互动

外界的声音和光线刺激可能引起胎儿的反应。可以播放一些舒缓的音乐，或直接对着腹部轻声说话、唱歌。父亲参与互动效果可能更明显，因为男性的声音频率较低，穿透力较强。也可以用手电筒在腹部照射柔和的光线，但时间不宜过长，避免强光直射。互动应保持温和，观察一段时间内胎儿是否有踢动或翻滚的回应。

四、轻轻抚摸腹部

通过腹部与胎儿进行触觉交流是一种直接的方法。母亲可以平躺放松，用手掌以打圈的方式轻轻抚摸肚皮，或者用手指在不同位置轻轻点按。注意力度一定要轻柔，避免用力按压。抚摸可以与说话、唱歌结合进行。如果感觉到胎儿在某个位置有轻微回应，可以持续在该部位附近轻柔互动，但不要长时间按压同一位置。

五、适当活动

母亲进行温和的身体活动，如缓慢散步，身体的晃动和体位变化会传导至子宫内，可能促使胎儿活动。也可以尝试做一些专为孕妇设计的轻柔伸展运动。活动强度以不引起母亲劳累和不适为度，活动后坐下或躺下休息，此时往往更容易察觉到胎动。需避免剧烈运动或突然的动作，以免惊吓到胎儿或对母亲造成风险。

胎动是监测胎儿宫内状况的重要指标。孕妇应学会并坚持每天在固定时间计数胎动，通常建议早、中、晚各计数一小时，将三次的胎动次数相加乘以4，即为12小时胎动数，正常情况一般不少于30次。若尝试上述方法后，胎动仍然长时间持续减少、显著变弱或完全停止超过两小时，则必须立即就医，进行胎心监护和超声检查，以排除胎儿宫内缺氧等紧急情况。日常生活中，孕妇应保持情绪稳定，保证充足睡眠，均衡营养，避免长时间处于嘈杂或空气不流通的环境，为胎儿创造一个安稳的成长空间。