到了换季就会感冒发烧，怎么办
换季时感冒发烧可通过增强免疫力、保持环境卫生、合理增减衣物、接种疫苗、及时就医等方式缓解。换季感冒通常由气温变化、病毒活跃、免疫力下降、接触传染源、慢性疾病等因素引起。
1、增强免疫力
保证充足睡眠有助于维持免疫系统功能，每日睡眠时间建议达到7-9小时。适量补充维生素C可通过食用柑橘类水果实现，如每天进食1-2个橙子。规律进行有氧运动能够改善免疫功能，每周可安排3-5次半小时的快走或游泳。这些措施能帮助身体更好地应对季节交替时的温度波动和病原体侵袭。
2、保持环境卫生
定期开窗通风可降低室内病毒浓度，建议每天通风2-3次，每次15-30分钟。使用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触表面，能有效减少病毒存活。保持室内湿度在40%-60%之间有利于呼吸道黏膜防御功能，可使用加湿器调节。这些环境干预措施能显著降低呼吸道病毒传播概率。
3、合理增减衣物
采用洋葱式穿衣法应对昼夜温差，内层选择吸湿排汗材质，中层为保暖层，外层防风防水。关注天气预报及时调整着装，在气温骤降时添加保暖内衣。避免出汗后立即脱衣导致着凉，运动后应及时擦干汗水并更换干燥衣物。恰当的衣物管理能预防体温调节失衡引发的呼吸道症状。
4、接种疫苗
每年接种流感疫苗可预防季节性流感病毒感染，疫苗保护期约6-8个月。肺炎球菌疫苗适合老年人和慢性病患者接种，能降低继发细菌性肺炎风险。疫苗接种后2-4周产生保护性抗体，建议在流行季节前完成接种。疫苗防护是预防特定病原体感染最有效的手段之一。
5、及时就医
当出现持续高热超过3天、呼吸困难、意识模糊等症状时应立即就诊。血常规检查可区分病毒或细菌感染，胸部X线能排查肺部并发症。医生可能根据病情开具磷酸奥司他韦胶囊抗流感病毒，或阿莫西林克拉维酸钾片治疗细菌感染。规范医疗干预能避免感冒进展为严重并发症。
换季期间需特别注意饮食调理，多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶和新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。保持每日1500-2000毫升水分摄入，温水或淡茶水为宜。适度进行八段锦等温和运动，避免剧烈运动加重症状。出现咽干等前期症状时可含服金银花含片，用生理盐水鼻腔冲洗也有助于预防疾病发展。若症状持续加重或出现新的不适表现，建议尽早就医评估。
