经常起口腔溃疡需要补点什么

经常起口腔溃疡可能与维生素B族、铁、锌等营养素缺乏有关，建议适量补充富含维生素B2的动物肝脏、维生素C含量高的柑橘类水果、含铁丰富的红肉、锌元素充足的牡蛎以及叶酸含量高的深绿色蔬菜。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎和口腔溃疡反复发作。动物肝脏、鸡蛋黄和乳制品是天然来源，适量食用有助于维持黏膜健康。长期素食者或消化吸收障碍人群更需关注补充。

2、维生素C

维生素C能促进胶原蛋白合成，加速溃疡面愈合。柑橘、猕猴桃和鲜枣等水果含量较高，但需注意过量可能刺激胃肠。建议每日摄入200-400克新鲜水果。

3、铁元素

缺铁性贫血患者常伴发口腔溃疡，红肉、动物血制品和菠菜含铁丰富。建议搭配维生素C食物促进吸收，避免与茶同服影响铁质吸收效率。

4、锌元素

锌参与黏膜修复和免疫功能，牡蛎、牛肉和南瓜籽是优质来源。腹泻或长期服用利尿剂人群易出现锌缺乏，可通过血锌检测指导补充。

5、叶酸

叶酸缺乏可能引发舌炎和口腔溃疡，菠菜、芦笋和豆类含量较高。孕妇、酒精依赖者及某些药物使用者需特别注意补充，但过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。

除针对性补充营养素外，建议保持口腔清洁使用软毛牙刷，避免辛辣刺激食物，保证7-8小时睡眠，缓解精神压力。若溃疡持续2周未愈、直径超过5毫米或伴随发热等症状，应及时就诊排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病可能。日常可选用含薄荷醇的康复新液漱口，但避免长期使用含酒精漱口水破坏口腔菌群平衡。