得了尿频尿急怎么办

尿频尿急可通过调整饮水习惯、避免刺激性饮食、盆底肌训练、药物治疗、就医检查等方式改善。尿频尿急可能与膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病、心理因素等原因有关。

1、调整饮水习惯

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，睡前2小时减少液体摄入。过量饮水会增加膀胱负担，而饮水不足可能导致尿液浓缩刺激膀胱黏膜。可记录排尿日记，帮助掌握个人排尿规律。

2、避免刺激性饮食

减少咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品摄入，限制辛辣食物及人工甜味剂。这些物质可能刺激膀胱神经或增加尿液生成。建议选择温和的草本茶饮，如洋甘菊茶。同时保持饮食均衡，适量补充富含维生素C的水果帮助增强免疫力。

3、盆底肌训练

凯格尔运动能增强盆底肌肉控制力，改善膀胱稳定性。具体方法为收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-4组。持续训练4-6周可见效果。训练时需保持正常呼吸，避免腹部用力。孕妇或术后患者应在专业人员指导下进行。

4、药物治疗

膀胱过度活动症可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、盐酸奥昔布宁缓释片等M受体拮抗剂；尿路感染需用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素；前列腺增生患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊。药物需严格按处方使用，注意观察口干、便秘等不良反应。

5、就医检查

症状持续超过1周或伴随发热、血尿、腰痛时，需进行尿常规、泌尿系超声、尿流动力学等检查。糖尿病患者应监测血糖，排除神经源性膀胱。中老年男性需排查前列腺疾病，女性需注意盆底器官脱垂可能。根据检查结果可能需进行药物调整或手术治疗。

保持规律作息和适度运动有助于改善症状，可选择散步、瑜伽等低强度运动。穿着宽松棉质内衣，避免久坐和憋尿。若夜间尿频影响睡眠，可抬高下肢减轻水肿。注意会阴部清洁，女性排便后应从前向后擦拭。症状加重或出现排尿疼痛、尿液浑浊时应及时复诊，长期反复发作需定期随访排除器质性疾病。