手腕疼会不会自己好

手腕疼能否自愈需根据具体原因判断，轻微劳损或短期过度使用通常可自行恢复，而外伤、炎症或慢性疾病引起的手腕疼往往需要干预。

因肌肉疲劳或短期重复动作导致的手腕疼，休息3-5天后症状多会缓解。期间避免提重物、减少手腕活动，局部热敷可促进血液循环。若疼痛与近期打字、手工劳动等相关，调整姿势并佩戴护腕能帮助恢复。

腕关节扭伤、骨折等外伤需固定制动2-4周，轻微韧带损伤可能自愈，但严重损伤需石膏固定甚至手术。类风湿关节炎、腱鞘炎等慢性炎症性疾病通常伴随晨僵、关节肿胀，须药物控制炎症。腕管综合征患者夜间疼痛麻木加重，保守治疗无效时需手术松解神经压迫。长期未缓解的疼痛可能提示三角纤维软骨复合体损伤等器质性病变。

建议急性期停止引发疼痛的活动，冰敷15分钟每日3次缓解肿胀，慢性疼痛可尝试温水浸泡或低频电刺激。补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，练习握力球增强腕部肌力。若疼痛持续超过1周、出现关节变形或功能受限，应及时就诊骨科或风湿免疫科，通过X光、MRI明确病因。糖尿病患者需警惕腕部疼痛与周围神经病变的关联。