手腕疼怎么缓解

手腕疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕疼可能与外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合无明显红肿的慢性疼痛，如腱鞘炎或关节炎引起的疼痛。避免在急性外伤或红肿明显时使用热敷。

2、制动休息

减少手腕活动可以避免进一步损伤，促进组织修复。使用护腕或绷带固定手腕，限制过度活动。制动休息适用于外伤或过度使用引起的手腕疼，如腕管综合征或腱鞘炎。长时间制动可能导致关节僵硬，需适度活动。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，可缓解疼痛和炎症。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂也有助于减轻症状。药物治疗适用于炎症性或痛风性关节炎引起的手腕疼。长期使用药物需注意胃肠道副作用。

4、物理治疗

超声波治疗、电疗等物理疗法可以促进组织修复，缓解慢性疼痛。物理治疗适合腱鞘炎或腕管综合征引起的手腕疼，通常需要多次治疗才能见效。治疗期间需配合休息和功能锻炼，避免过度依赖物理治疗。

5、手术治疗

对于严重的腕管综合征或肌腱断裂，可能需要手术解除压迫或修复损伤。手术方式包括腕管松解术、肌腱修复术等。手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，术后需进行康复训练恢复功能。

日常生活中应避免手腕过度用力或重复性动作，工作时注意保持正确姿势。适当进行手腕伸展和强化锻炼，如握力球训练或手腕屈伸运动，有助于预防疼痛复发。饮食上可增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。若疼痛持续加重或伴有麻木、无力等症状，应及时就医检查。