后背肩胛骨处疼痛怎么回事

低头脖子疼可能是颈椎病的表现，也可能是肌肉劳损、姿势不良等原因引起。颈椎病通常伴随颈部僵硬、头晕、手臂麻木等症状，需结合影像学检查确诊。

低头脖子疼常见于长期伏案工作或低头使用手机的人群，颈部肌肉持续紧张导致乳酸堆积引发疼痛。这类疼痛多为钝痛或酸胀感，活动颈部时可能加重，热敷或按摩后可缓解。日常需避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动颈部，做米字操等舒缓运动。

颈椎病引起的脖子疼多与椎间盘退变、骨质增生压迫神经有关，疼痛可能放射至肩背或上肢，伴有手指麻木、握力下降等神经症状。晨起时症状明显，转动颈部可能出现弹响。X光或核磁共振检查可见颈椎生理曲度变直、椎间隙狭窄等表现。早期可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，严重者需考虑椎间孔镜手术。

建议出现持续脖子疼伴随上肢麻木、头晕等症状时及时就医。日常保持正确坐姿，选择高度适中的枕头，避免颈部受凉。游泳、羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量，但急性疼痛期应暂停运动。若疼痛超过一周未缓解或逐渐加重，需到骨科或康复科进行专业评估。