老年性耳鸣怎么预防

老年性耳鸣可通过控制基础疾病、避免噪声刺激、改善生活习惯、调节心理状态、定期听力检查等方式预防。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病等慢性病可能加速内耳微循环障碍，增加耳鸣风险。建议定期监测血压血糖，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍片等药物控制指标。合并高脂血症者可服用阿托伐他汀钙片调节血脂。

2、避免噪声刺激

长期接触85分贝以上噪声会导致毛细胞损伤。建议减少使用耳机时间，环境噪音较大时佩戴防护耳塞。突发强噪声暴露后应立即远离声源，必要时进行纯音测听检查。

3、改善生活习惯

限制咖啡因和酒精摄入，每日钠盐摄入不超过5克。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。可进行太极拳等温和运动促进血液循环，但需避免剧烈头部晃动。

4、调节心理状态

焦虑抑郁可能加重耳鸣感知，可通过正念冥想缓解压力。社交活动缺乏者建议参加社区兴趣小组，必要时咨询心理医生进行认知行为疗法。

5、定期听力检查

60岁以上人群建议每年进行纯音测听和声导抗检查。发现高频听力下降时，可使用甲钴胺片营养神经，银杏叶提取物片改善微循环。突发耳鸣持续超过24小时需及时耳鼻喉科就诊。

日常饮食可增加富含锌元素的海产品、坚果，补充维生素B族复合制剂。避免用力擤鼻、潜水等可能引发中耳负压的行为，洗头时防止污水入耳。冬季注意耳部保暖，突发眩晕伴耳鸣需排除梅尼埃病。建议建立耳鸣日记记录发作规律，便于医生评估干预效果。