鱼肝油一天什么时间吃

鱼肝油一般建议在早餐后或午餐后服用，有助于提高吸收率并减少胃肠不适。

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，属于脂溶性维生素，随餐或餐后服用能借助食物中的脂肪促进其溶解和吸收。早晨或中午服用可避免夜间服用可能引起的反酸或消化不良。对于胃肠功能较弱的人群，餐后服用能降低对胃黏膜的刺激。若需与其他药物同服，应间隔2小时以上，避免相互作用。长期服用鱼肝油需定期监测维生素A和D水平，防止过量蓄积。

日常饮食中适量增加富含健康脂肪的食物如深海鱼、坚果等，可辅助脂溶性维生素的吸收。避免空腹服用鱼肝油，以免引发恶心或腹泻。儿童及孕妇服用前应咨询医生，根据个体需求调整剂量。储存时需避光密封，防止氧化变质。