小孩缺钙吃什么食物补
小孩缺钙可以适量吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果种子、海产品等食物补充。缺钙可能与饮食摄入不足、维生素D缺乏、胃肠道吸收障碍、肾脏排泄过多、甲状旁腺功能减退等原因有关，建议家长及时带孩子就医，在医生指导下进行饮食调理或药物治疗。
一、食物
1、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙质且吸收率较高，适合生长发育期儿童日常补充。全脂牛奶每百毫升约含钙一百毫克，能够帮助强化骨骼密度并预防骨质疏松。家长需注意乳糖不耐受儿童可选择无乳糖配方奶或酸奶替代。
2、豆制品
豆腐、豆浆、豆干等豆制品富含植物性钙源，其中石膏豆腐含钙量尤为突出。豆制品中的大豆异黄酮有助于促进钙质在骨骼中的沉积，对预防儿童佝偻病具有积极作用。建议选择卤水豆腐或强化钙的豆制品效果更佳。
3、深绿色蔬菜
菠菜、西兰花、油菜等深绿色蔬菜含有较多生物可利用钙，同时富含维生素K促进钙吸收。烹饪时建议先焯水去除部分草酸，可提高钙的吸收效率。每日保证两百克蔬菜摄入能有效补充膳食钙源。
4、坚果种子
芝麻、杏仁、葵花籽等坚果种子类食物含钙量较高，其中芝麻酱每百克含钙量可达八百毫克。可将坚果研磨成粉加入辅食，既提高口感又避免呛咳风险。注意三岁以下儿童需制成泥糊状食用。
5、海产品
虾皮、海带、紫菜等海产品富含易吸收的有机钙质，其中虾皮含钙量可达每百克两千毫克。可将虾皮研磨成粉作为调味料，或制作海带汤等方式增加摄入。对海鲜过敏儿童应谨慎食用。
二、药物
1、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片适用于钙缺乏症和维生素D缺乏症，其中碳酸钙提供钙源，维生素D3促进肠道钙吸收。该药物需随餐服用以提高生物利用度，长期使用可能引起便秘等不良反应。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液用于预防和治疗钙缺乏症，液体剂型更适合低龄儿童服用。药物中的葡萄糖酸钙溶解度较高，可在胃酸较少的情况下有效释放钙离子。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒适用于儿童钙补充，乳酸钙对胃肠道刺激较小且吸收率较好。颗粒剂型便于根据年龄调整剂量，可用温水冲服或加入辅食中服用。
4、维D钙咀嚼片
维D钙咀嚼片含有碳酸钙和维生素D3，适用于儿童钙质补充期。咀嚼片剂型可增加服药依从性，但需注意充分咀嚼以利吸收。建议在医生指导下确定补充周期。
5、牡蛎碳酸钙片
牡蛎碳酸钙片采用天然牡蛎壳提取的钙源，适用于缺钙引起的骨骼发育异常。该制剂含有多种微量元素，但需注意对海鲜过敏者禁用。
家长应注意保证儿童每日充足日照时间促进体内维生素D合成，合理安排饮食结构确保多元营养摄入。可制作高钙辅食如奶酪蒸蛋、芝麻糊、虾皮豆腐羹等，避免同时摄入大量含草酸食物影响钙吸收。定期进行生长发育评估，若出现夜间盗汗、方颅、X型腿等缺钙体征应及时就医。培养儿童户外运动习惯，加强骨骼应力刺激有助于钙质沉积。注意控制高磷食物摄入，维持钙磷比例平衡对骨骼健康至关重要。在医生指导下适当补充钙剂期间，应定期监测血钙水平避免过量补充。
