小孩缺钙怎么补

小孩缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加维生素D摄入、适度晒太阳、定期监测等方式改善。缺钙可能与饮食不均衡、维生素D缺乏、胃肠吸收障碍、生长发育过快、慢性疾病等因素有关。

1、调整饮食

日常饮食中增加高钙食物有助于改善缺钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量较高且易于吸收。豆腐、豆浆等豆制品以及西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜也是良好的钙来源。虾皮、芝麻酱等食物可适量添加。建议家长每日为孩子安排2-3份乳制品，搭配其他含钙食物。

2、补充钙剂

在医生指导下可选用适合儿童的钙剂。碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等剂型便于儿童服用。钙剂需避免与富含草酸的蔬菜同服，建议在两餐之间服用。家长需注意观察孩子是否出现便秘等不良反应，长期补钙需定期复查血钙水平。

3、增加维生素D

维生素D能促进钙的吸收和利用。可通过维生素AD滴剂、维生素D3滴剂等补充剂增加摄入。动物肝脏、蛋黄、深海鱼等食物含天然维生素D。早产儿、冬季出生或日照不足地区的儿童更需注意补充。建议家长遵医嘱控制补充剂量，避免过量。

4、适度晒太阳

阳光中的紫外线能帮助皮肤合成维生素D。建议每天上午10点前或下午3点后，让孩子暴露面部和手臂晒太阳15-30分钟。注意避免强烈日光直射，婴幼儿需在树荫等散射光环境下进行。阴雨季节或雾霾天气需增加饮食或补充剂摄入。

5、定期监测

生长发育期的儿童建议每3-6个月评估一次钙营养状况。可通过血清钙、磷、碱性磷酸酶等生化指标，结合骨密度检查综合判断。对于存在佝偻病风险或已出现方颅、肋骨串珠等体征的儿童，应在医生指导下制定个性化补钙方案。

日常需保持均衡饮食结构，避免过量摄入影响钙吸收的浓茶、咖啡等饮料。鼓励孩子进行跳绳、篮球等负重运动刺激骨骼发育。若出现多汗、夜惊、出牙延迟等缺钙症状持续不缓解，应及时就医排查是否存在甲状旁腺功能异常、肾病等潜在疾病。补钙过程中需定期复查，避免盲目长期大剂量补钙导致结石等不良反应。