减肥期间吃多了涨秤可以轻断食吗

通常情况下，减肥期间吃多了涨秤一般可以选择轻断食的。

如果在减肥期间摄入了大量重油、重盐、重糖的食物，可能会导致体内的热量不能被消耗，堆积在体内造成体重快速增长，减肥者可以通过轻断食的方式来调整饮食习惯，达到减肥的目的。轻断食即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制，可以控制热量的摄入，促进体内脂肪的分解，可以促进身体的新陈代谢。

日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。