孕妇后期腰酸腹胀怎么办

孕妇后期腰酸腹胀可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、就医检查等方式缓解。孕妇后期腰酸腹胀通常由子宫增大、激素变化、缺钙、假性宫缩、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，每隔1小时变换姿势。坐时用靠垫支撑腰部，睡姿选择左侧卧位并在双腿间夹枕头。错误的姿势会加重腰椎压力，导致肌肉持续紧张。建议使用孕妇专用腰枕，保持脊柱自然弯曲。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行。可由家属沿脊柱两侧轻柔按摩，避开腹部。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免高温烫伤，若出现皮肤发红应立即停止。

3、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，推荐猫式、骨盆倾斜等动作。运动能增强核心肌群力量，改善腰椎稳定性。运动强度以微微出汗为宜，出现腹痛或阴道流血需立即停止。水中运动可减轻关节负担。

4、使用托腹带

选择弹性透气的医用托腹带，从耻骨联合下方托起腹部。每日佩戴不超过8小时，夜间睡眠时取下。托腹带能分散子宫对腰部的压力，但过紧可能影响胎儿活动。建议在医生指导下选择合适型号。

5、就医检查

若伴随规律宫缩、阴道流血或排尿疼痛，需及时就诊。可能与肾盂肾炎、早产临产等因素有关。医生可能建议尿常规、胎心监护等检查，必要时使用黄体酮胶囊或硫酸镁注射液抑制宫缩。

孕妇需保证每日摄入1000毫克钙，多食用牛奶、豆腐等高钙食物。避免提重物和突然转身，穿着低跟防滑鞋。监测胎动变化，如腹胀持续加重或每小时宫缩超过4次，应立即就医。保持会阴清洁，预防尿路感染。可遵医嘱服用碳酸钙D3片补充钙剂，但不可自行使用止痛药物。