怀孕初期吃什么好吃什么不好

怀孕初期可以适量吃西蓝花、鸡蛋、苹果、燕麦、牛肉等食物，避免食用生鱼片、酒精饮品、未熟肉类、高糖糕点、含咖啡因饮料等。孕妇饮食需注意营养均衡与食品安全，必要时可遵医嘱补充叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、维生素E软胶囊、复合维生素B片等药物。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含叶酸与膳食纤维，有助于胎儿神经管发育并缓解孕妇便秘。建议焯水后清炒或凉拌，避免高温长时间烹饪导致营养流失。对十字花科蔬菜过敏者应谨慎食用。

2、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白与胆碱，可支持胎儿脑细胞分化。建议选择全熟水煮蛋或蒸蛋羹，每日摄入不超过2个。存在高胆固醇血症的孕妇需控制蛋黄摄入量。

3、苹果

苹果含果胶与维生素C，能改善妊娠早期食欲不振。建议带皮食用并充分清洗，避免果蜡残留。合并妊娠糖尿病的孕妇需监测单次摄入量。

4、燕麦

燕麦的β-葡聚糖有助于稳定血糖，适合作为早餐主食。建议选择无添加的纯燕麦片，与牛奶搭配可提高钙质吸收。胃肠功能较弱的孕妇应避免过量食用。

5、牛肉

牛肉中的血红素铁能预防妊娠期贫血，建议采用炖煮方式使肉质软化。选择瘦肉部位并彻底加热，避免半生不熟。合并尿酸异常的孕妇需控制摄入频次。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，通常从孕前3个月开始补充。常见剂型有0.4mg与5mg规格，需根据产检结果调整剂量。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。

2、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片可满足孕期钙质需求，预防妊娠期骨质疏松。建议餐后服用以提高吸收率。合并肾结石病史的孕妇使用前需评估尿钙水平。

3、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片适用于缺铁性贫血的孕妇，建议与维生素C同服促进吸收。可能出现黑便等正常反应，但出现严重胃肠刺激需及时复诊调整用药方案。

4、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可辅助维持胎盘功能。天然型维生素E生物利用度较高，需避免与抗凝药物联合使用。日常饮食中坚果已含足量维生素E者无须额外补充。

5、复合维生素B片

复合维生素B片能缓解妊娠剧吐症状，所含B6成分对神经系统发育有重要作用。建议早晨服用减少夜间排尿干扰。长期大剂量使用可能引发周围神经病变。

怀孕初期饮食应以少量多餐为原则，每日摄入不少于12种食物。烹饪时彻底加热食材，避免生冷食物引发胃肠炎。出现持续呕吐或体重下降超过5%需及时就医。保持每日30分钟散步等低强度运动，避免久坐导致下肢水肿。定期产检监测血压与血糖变化，睡眠时采用左侧卧位改善子宫供血。建立饮食日记记录食物耐受情况，发现过敏症状立即停用相关食物并咨询医生。