腰椎骨质增生病人的锻炼处方

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腰椎骨质增生是指腰椎边缘、骨突处骨质发生以增生为主的一种退行性关节病变，多见于中老年人，可引起病人的关节疼痛和功能障碍。现介绍一运动处方，可有效缓解腰椎骨质增生患者的症状。

[处方名称] 腰椎骨质增生运动

[主要成分] 站立运动：两腿分开与肩同宽，挺胸收腹，两手叉腰，按顺时针方向做腰部的环转运动，转5～10圈，然后按逆时针方向重复此动作；坐位运动：坐于床沿或椅子，高度以双脚能接触地面为宜，两臂平伸，弯腰，依次用手触摸对侧脚尖，重复进行30次；卧位运动：平躺于硬板床，膝关节弯曲，上肢绕过头部手掌撑于床面，使躯干和臀部离开床面，保持10秒，然后还原，重复20次。

[用法用量] 每日两次，运动时间自由选择，尽量不选择早起饥饿和饭后饱腹时间段，运动步骤不分先后，依个人喜好而定。

[不良反应] 使用初期可能会感觉有些疲劳，最主要的不良反应是让很多病人感觉难以持久坚持。

[适应症] 腰部酸疼、酸痛、疲劳或遇风寒后疼痛加重、不能久坐、久行、畏寒怕冷等症状明显的腰椎骨质增生的病人及无症状的腰椎骨质增生病人。

[禁忌症] 高龄腰椎骨质增生患者，腰椎骨质增生急性发作期

[是否处方] 非处方

[有效期] 长期有效

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轻度骨质增生可以用药物治吗

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脚跟骨刺怎么办

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骨质增生引起原因较多，包括长时间从事体力活动、不良的习惯和外力因素这几个方面。骨质增生是由于关节退行性变，至关节软骨破坏引起一种慢性骨关节病、骨质增生本身并不是一个病，很多患者虽然存在骨质增生，但是身体上没有出现症状，这种情况下是不需要进行治疗。关节负担过重，导致关节处出现增生的正常生理反应，注意休息症状会有所缓解；年纪较大的人，长期受到炎症的刺激导致关节周围增生比较严重；外伤和疾病，对关节处造成伤害，局部的炎症引起了增生。如果疼痛以及伴随关节出现症状，是需要根据不同情况进行治疗。

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