节食会不会引起月经不调

节食可能会引起月经不调。长期过度节食可能导致能量摄入不足，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，从而干扰月经周期。若节食程度较轻且营养均衡，通常不会对月经产生明显影响。

适度控制饮食且保证基础营养摄入时，月经周期一般可维持正常。碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素摄入不足可能影响激素合成，但短期轻微热量缺口较少直接导致闭经。建议每日热量摄入不低于基础代谢率，并确保铁、维生素B族等关键营养素供给，有助于维持内分泌稳定。

极端节食或长期热量缺口超过30%时，易引发下丘脑性闭经。体重快速下降会导致瘦素水平降低，抑制促性腺激素释放激素脉冲分泌，进而减少卵泡刺激素和黄体生成素的产生。伴随体脂率低于17%时，卵巢功能可能受到抑制，表现为月经稀发或停经。此类情况需逐步恢复饮食，必要时需内分泌科干预。

建议采用均衡饮食配合适度运动的方式控制体重，避免每日热量摄入长期低于1200千卡。若出现连续3个月经周期紊乱或停经超过90天，应及时就诊妇科或内分泌科，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。日常可增加全谷物、深色蔬菜、优质蛋白的摄入，有助于改善营养状况。