背部肌肉拉伤呼吸疼怎么办

背部肌肉拉伤呼吸疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。背部肌肉拉伤呼吸疼通常由运动损伤、姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、炎症反应等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重肌肉损伤。采取仰卧位或侧卧位减轻呼吸时胸廓牵拉，可使用腰背部支具固定。建议卧床休息1-3天，期间避免提重物及扭转动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，缓解肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，配合轻柔按摩。注意冷热敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，每日3次薄层涂抹。

4、物理治疗

恢复期可采用超短波治疗促进组织修复，每次10-15分钟。超声波治疗能缓解深层肌肉粘连，每周3次。中频电刺激有助于改善局部血液循环，需在专业医师指导下进行。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸训练，每日2组每组10次。可做肩胛骨后缩、猫式伸展等低强度动作，每个动作保持15秒。后期加入弹力带划船训练强化背部肌群，每周3次。

恢复期间保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉促进肌肉修复。避免突然转身、弯腰等动作，睡眠时选择硬度适中的床垫。若呼吸疼痛持续超过1周或出现呼吸困难、发热等症状，应及时就医排除肋骨骨折、胸膜炎等并发症。日常注意运动前充分热身，加强核心肌群锻炼预防复发。