菊花玫瑰枸杞茶的功效与作用有哪些

菊花玫瑰枸杞茶具有清热解毒、疏肝解郁、滋阴明目等功效，适合日常养生饮用。主要作用包括缓解眼疲劳、改善睡眠质量、调节情绪、增强免疫力、抗氧化等。

1、缓解眼疲劳

菊花富含维生素A和叶黄素，能缓解长时间用眼导致的干涩疲劳；枸杞中的玉米黄质可保护视网膜。两者协同作用可减轻电子屏幕辐射对眼睛的损伤，适合办公人群日常饮用。

2、改善睡眠质量

玫瑰花含香茅醇等镇静成分，能调节神经系统；枸杞多糖具有安神作用。睡前饮用可缓解焦虑情绪，帮助缩短入睡时间，改善睡眠浅、多梦等问题。

3、调节情绪

玫瑰花的芳樟醇能刺激大脑释放内啡肽，菊花中的绿原酸可调节应激反应。对于工作压力大、情绪波动明显的人群，持续饮用有助于稳定情绪状态。

4、增强免疫力

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，菊花中的黄酮类物质具有抗病毒作用。季节交替时饮用可降低感冒概率，但体质虚寒者应减少菊花用量。

5、抗氧化

三种原料均含大量多酚类物质，能清除自由基。菊花中的木犀草素、枸杞的枸杞多糖与玫瑰花的鞣质协同作用，可延缓皮肤老化，减少紫外线损伤。

建议选用胎菊、干玫瑰花苞与宁夏枸杞配伍，沸水冲泡5-8分钟饮用。体质偏寒者可加2-3片生姜，糖尿病患者需控制枸杞用量。避免空腹饮用，经期女性及过敏体质者慎用。持续饮用1-2个月效果更显著，但出现腹泻或皮疹时应立即停用。日常可搭配适量运动与均衡饮食，避免与浓茶、咖啡同饮影响功效。