眼睛睁不开眼皮沉犯困怎么办

眼睛睁不开、眼皮沉、犯困可通过调整作息、热敷按摩、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。该症状通常由睡眠不足、用眼过度、贫血、干眼症、甲状腺功能减退等原因引起。

1、调整作息

保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒。午间可小憩20分钟，但不宜超过30分钟以免影响夜间睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，促进眼周血液循环。配合指腹轻柔按压攒竹穴、睛明穴等穴位，每个穴位按压10秒重复3次。每日可进行2-3次。

3、补充营养

增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含维生素B族的全谷物、鸡蛋，以及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。每日饮水不少于1500毫升，避免高糖饮食加重疲劳感。

4、药物治疗

干眼症可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。贫血患者可能需要琥珀酸亚铁片、叶酸片等补血剂。甲状腺功能减退需左甲状腺素钠片替代治疗。

5、就医检查

持续症状超过2周或伴随视力模糊、头痛时，需排查甲状腺功能、血常规、眼底检查等项目。重症肌无力患者可能出现晨轻暮重的眼睑下垂，需新斯的明试验确诊。

日常应避免长时间盯着电子屏幕，每用眼40分钟远眺5分钟。工作环境保持适宜光照，空调房可使用加湿器维持湿度。规律进行快走、瑜伽等温和运动改善全身血液循环。若调整生活方式后症状无缓解，或出现复视、眼球转动障碍等神经系统症状，须及时至神经内科或眼科就诊。