气血不足头晕怎么办

气血不足头晕可通过调整饮食、规律作息、适度运动、中药调理、穴位按摩等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。

1、调整饮食

日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷油腻饮食，建议少食多餐。长期贫血者可遵医嘱服用复方阿胶浆、益气维血颗粒等中成药。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可闭目养神15分钟。长期睡眠不足会导致气血耗损加重，出现心悸、健忘等症状。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动后出现面色苍白、冷汗需立即停止。避免剧烈运动加重气血消耗。

4、中药调理

脾胃虚弱者可遵医嘱服用归脾丸，血虚明显者适用四物合剂。中药汤剂建议晨起空腹服用，服药期间忌食萝卜、浓茶。需连续调理2-3个月经周期。

5、穴位按摩

每日按压足三里、三阴交穴位各5分钟，配合百会穴提捏。按摩前可涂抹薄荷油增强刺激。孕妇及经期女性应避免强力按压腹部穴位。

日常建议保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。冬季注意颈部及足部保暖，夏季避免直吹空调。每月可饮用3-5次当归生姜羊肉汤，用砂锅文火慢炖2小时以上。若头晕伴随视物旋转、呕吐需及时排查耳石症或脑血管病变。